Многие специалисты советуют пару раз в год расчищать домашнее и рабочее пространство от хлама. Это помогает не только избавиться от беспорядка, но и улучшить эмоциональное самочувствие.

В осенний период также будет полезно обновить интерьер в жилище. Как именно это сделать, «Абзац» узнал у дизайнера, основательницы Dzhangir Group Натальи Джангир.

Огонь в дом

Один из способов – купить маленький комнатный камин (хоть электрический, на батарейках, или же классический, например на дачу). Главная задача этого предмета интерьера – успокоить нервы после работы, создать тепло и уют.

Ощущение живого пламени достаточно быстро снимает всё дневное напряжение. Лайфхак для ленивых: можно включить огонь на экране телевизора или компьютера, погасить свет, слушать звуки костра и так медитировать.

Зажигаем свечи

Большие ароматические свечи в стеклянной вазе усилят успокаивающий эффект и дополнительно создадут атмосферу уюта в доме. Стоит выбирать запахи ванили или шоколада – в силу нейтральности они приятны большинству.

Не «бабушкин вариант»

«Ковёр с цветами или листьями визуально освежит интерьер и обманет ваше зрение (в хорошем смысле этого слова). За окном дождь, а дома красочное великолепие под ногами. Подойдёт и ковёр с толстым пушистым ворсом, но тогда стоит отдать предпочтение вариантам без рисунка», – подчеркнула Джангир.

«Мягкие» акценты

Подушки с оттенками охры, жёлтого, серого или бордо – это уже практически цветотерапия. Такие сочетания, отмечает эксперт, благотворно влияют на психику и настроение.

Можно также добавить в интерьер плед в охристо-жёлтых цветах. Тогда солнце всегда будет в вашем доме.

Культурный уголок

«Купите книжный стеллаж, мягкое кресло, золотые рамочки, лампу (обязательно с золотом). Расставьте ваши книги и фото в эти рамки и вечерами наслаждайтесь чтением любимых авторов. Так получится создать отдельный островок для релакса в своём доме», – сказала дизайнер.

Меняем освещение

По мнению Джангир, в осенне-зимний период лучше сменить холодное освещение на тёплый спектр. Ещё один приём – это приглушённый свет бра на стенах, в настольных лампах (выключаем верхнее освещение и оставляем только боковой свет, торшеры).

Так вы погрузитесь в камерную атмосферу и почувствуете себя более расслабленно. Если уже совсем тоскливо, можно повесить декоративные гирлянды на окна, не дожидаясь наступления Нового года.

Осенняя ароматерапия

Люди осенью зачастую попадают в некую ловушку, объяснила «Абзацу» клинический психолог Елена Фабрика. С одной стороны, у нас снижаются общий уровень жизненной энергии и работоспособность, с другой – нет ощущения восстановления сил даже после длительного сна. В таком случае может помочь ароматерапия.

«Её эффект обусловлен тем, что эфирные масла связываются с нервными рецепторами, расположенными на поверхности слизистой оболочки носа. Они напрямую передают информацию в центральную нервную систему – обонятельный центр мозга, а он, в свою очередь, связан с лимбической системой, отвечающей за наши эмоции и настроение. Получается, что запах действует мгновенно и вызывает определённую эмоциональную реакцию», – пояснила эксперт.

Именно поэтому, отмечает Фабрика, современные психологи всё чаще прибегают в работе с клиентами к терапии ароматическими маслами. Они способны быстро снять напряжение, снизить уровень тревожности, восстановить душевное равновесие и создать эффект «якорения» положительной эмоции.

Но важно помнить, что каждый человек индивидуален: то, что для одного хорошо, может вызвать аллергию или дискомфорт у другого. Поэтому необходимо внимательно читать инструкцию на упаковке и состав.

Аромамасла и места их использования в помещении следует разделять по эффекту воздействия на стимулирующие и расслабляющие, говорит психолог. Первые нужно использовать до обеда и рядом с рабочей зоной, а вторые – вечером в спальне или гостиной.

Оставаться бодрыми и энергичными, по мнению эксперта, помогут эфирные масла грейпфрута, мирры, бергамота, пихты, мяты и левзеи. Они, как правило, стимулируют физическую и умственную активность, являются природными адаптогенами и позволяют создать положительный эмоциональный настрой.

В течение рабочего дня важно выделять время для восстановления сил. Поэтому использование аромамедальонов с натуральными маслами апельсина, мандарина, пальмарозы и ванили позволит создать ощущение радости и оптимизма, поделилась Фабрика.

«Залог эмоциональной устойчивости заключается в умении расслабляться и получать удовольствие. Поэтому осенью как никогда важно уделить время для создания домашнего уюта. Запахи лаванды, кедра, валерианы и иланг-иланга помогут улучшить настроение и нормализуют сон. Использование перечисленных эфирных масел для массажа и принятия ванн станет приятным дополнением к вечерним ритуалам отхода ко сну», – сказала психолог.

Можно также проявить креативность и придумать свои уникальные ароматические композиции. Их используют как духи, нанося одну-две капли эфирной смеси на запястья, локтевые сгибы и за мочки ушей. Перед применением, конечно, стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций и противопоказаний.

Ранее «Абзац» писал, почему ковёр на стене может стать современным интерьерным решением.