Пять причин посмотреть вокруг

Современному человеку, постоянно куда-то бегущему и имеющему множество дел, порой очень не хватает замедления и расслабления. Не все знают, но устроить себе перезагрузку можно, не прибегая к специальным техникам, а просто наблюдая за людьми и природой.

О пяти полезных свойствах этого метода «Абзацу» рассказала практикующий психолог Мария Серая.

Снижает тревожность

В природе за тысячи лет ничего не изменилось: с каким темпом летали бабочки, росли деревья, плавали рыбы, с таким и продолжают это делать. Наблюдение за природой возвращает человека к пониманию, что его действия разрушают естественный и важный ход событий, отметила собеседница «Абзаца».

В мире уже всё и так хорошо. Когда человек наблюдает за естественным течением жизни, он замедляет свой темп, соприкасается с природной нормой – и ему перестаёт быть страшно что-то не успеть. Вследствие этого тревожность и стресс значительно снижаются.

Развивает эмпатию

«С помощью этого навыка человек способен лучше понимать чувства и, как следствие, поступки других людей. Например, муж, наблюдая за женой хотя бы пару часов, может разглядеть количество дел, которые она успевает сделать, при этом параллельно решая рабочие вопросы, помогая детям и готовя ужин. Так он поймёт, почему в конце дня жена груба. Это от усталости, а не потому, что она к нему охладела. Благодаря этому у партнёров будет менее предвзятое мнение друг о друге и укрепятся отношения», – объяснила Серая.

Помогает отдохнуть

Современный человек отвык от нахождения с самим собой наедине. Многим нужно постоянно быть в напряжении, соответствовать предлагаемым обстоятельствам. Стоит отключить внешний шум в виде телефонов, наушников, уйти в малолюдное место – и через 20–30 минут сработает эффект очищения сознания. Психолог отметила, что вы начнёте слышать «природную медитацию»: щебет птиц, шелест листьев, дуновение ветерка, журчание ручья.

По её словам, благодаря этому замедлится ход мыслей, человек сможет позволить себе роскошь быть собой, его тело расслабится. Пребывание в таком состоянии является самым эффективным отдыхом для всего организма.

Дарит вдохновение

Чаще всего человек настолько напряжён и задёрган, что в его жизни нет места чему-то новому и воодушевляющему. Когда получается расслабиться и сменить фокус, чудесным образом появляются новые мысли, что даёт эмоциональный подъём. Для этого необязательно ехать в путешествие – достаточно получасовой прогулки в лесу или парке перед сном.

«Здесь работает принцип «свято место пусто не бывает». Вы достанете из себя тревоги и переживания, тем самым освободив место вдохновению, новой энергии и желанию жить. Самое важное – сразу реализовывать эти идеи, не откладывать их на потом, не заниматься самообманом», – предупредила эксперт.

Дарит импульс

Наблюдение побуждает человека двигаться. Серая отметила, что у психотерапевтов есть правило: не знаешь, что делать, – просто встань и начни двигаться, а решение придёт.

Мнение врача

При расфокусированном наблюдении за окружающим миром мозг находится в состоянии, похожем на то, в котором он пребывает во время медитации или молитвы. Об этом «Абзацу» рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог Марина Аникина.

«Мозг начинает гармонизироваться, те его зоны, которые были перегружены и гиперактивны, снижают свою активность. Так они дают нейронным ансамблям отдохнуть, в этой зоне не возникает эффект перегрузки. Расфокусированно – значит неосмысленно. Когда человек внимательно за чем-то наблюдает, мозг начинает задействовать ассоциативные пути и проводить очень чёткий анализ. Это напряжённая работа мозга», – отметила она.

Врач подчеркнула, что для пользы мозга в наблюдении нужно деконцентрироваться – быть в абсолютной открытости к тому, чтобы больше увидеть и услышать в себе, дать возможность пробиться тому, что обычно не приходит.

Прогулки в парке, как и слушание спокойной музыки, техники релаксации, очень эффективно восполнят энергетический ресурс, добавила Аникина.