«Группа риска»

Люди иногда могут чувствовать себя одиноко, это считается нормой. Если же человек погружается в переживания по данному поводу, тогда это становится проблемой таких масштабов, что ВОЗ даже видит в одиночестве опасность для человечества. Эксперты сравнивают негативные последствия от него с ежедневным выкуриванием 15 сигарет.

Интровертированным личностям с аутистическим или шизоидными чертами сложнее других заводить социальные связи. При этом не следует путать понятия и приравнивать особенности личности (называемые в науке акцентуациями) к диагнозам. Однако они могут действительно усложнять жизнь и побуждать людей испытывать глубокое одиночество, подчеркнула в разговоре с «Абзацем» врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. Елизавета Жесткова.

«Таким людям трудно находить друзей, требуется много времени, чтобы вступить с человеком в близкое взаимодействие. Ко мне приходят с этой проблемой и просят помочь улучшить коммуникацию. Мы все существа социальные и нам требуется общение. Каждый одинокий человек думает, что он такой один, а у других всё хорошо, но это не так», – пояснила эксперт.

Избавиться от мучительного чувства одиночества помогает работа с психологом или психотерапевтом. Можно начать и с самопомощи – посмотреть в интернете ролик о том, как легко знакомиться и общаться, найти сообщества по интересам и пробовать заводить друзей.

Привет, болячки

Когда человек никак не решает свою проблему и с головой погружается в одиночество, у него есть все шансы получить депрессивное расстройство. По словам Жестковой, при пограничном расстройстве личности людям также свойственно испытывать болезненную отрешённость ото всех, даже имея семью и друзей.

На фоне эмоционального дисбаланса могут обостряться и физические заболевания. Куда именно «выстрелит» – зависит от предрасположенности конкретного человека. Например, это могут быть проблемы с сердцем, давлением, ЖКТ. Иными словами, включается психосоматика.

Если вы заметили в своём окружении такого человека, попробуйте поддержать его, посоветовала психотерапевт. Это можно сделать, ненавязчиво пригласив его куда-нибудь, предложив присоединиться к совместной деятельности, попросив о помощи, даже если с этим можно справиться самостоятельно. Тем самым человек вовлекается в социальное взаимодействие, что может оказаться для его значимой поддержкой.

Развитие и «дзен»

Есть и хорошие новости. Одиночество – это нормальное состояние человека в определённые периоды жизни. Например, когда он находится в процессе самопознания или нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Когда мы размышляем над чем-то и нам важно принять решение, одиночество тоже будет помощником.

Причём получение удовольствия от этого состояния и при этом потребность быть в близких отношениях с кем-то – это не взаимоисключающие желания, а вполне сочетающиеся. Об этом «Абзацу» рассказала нейропсихолог, клинический психолог Карина Денисова.

«Если в одиночестве человек развивается, познаёт себя, свою глубину, то он и другому способен разрешить быть самим собой, проявлять разные чувства. Эти люди самодостаточны не в смысле, что им никто не нужен. Они умеют любить открыто. Любовь часто путают со страхом отвержения, одиночества, с потребностью, чтобы обо вас заботились, то есть с дефицитом. А на самом деле, это когда у человека внутри много принятия себя, того, чем можно поделиться», – отметила эксперт.

Поэтому одиночество даёт возможность лучше познакомиться с собой, понять свои истинные ценности, потребности. Человек научается выбирать и делать то, что ему нравится. Идти туда, куда ему хочется. Когда нет потребности приспосабливаться к другим людям, решать проблемы и возможные конфликты, можно по-настоящему расслабиться и наслаждаться моментом, пояснила Денисова.

Свобода и творчество

Не зря многие великие люди творили, подолгу находясь наедине с собой. По словам нейропсихолога, такое «продуктивное одиночество» благотворно влияет на появление вдохновения. Это и возможность открывать новое, исследовать, путешествовать, быть независимым от планов и расписания других людей. Оно помогает улучшить дисциплину, самоорганизацию, самоанализ, повысить ответственность за свою жизнь.

Если человек будет использовать одиночество как инструмент для саморазвития, то это даст ему возможность быть счастливым с собой без постоянного внешнего подтверждения, что он нужен другим людям. Это помогает и стать более уверенным человеком.

То есть одиночество может быть как «плохим», так и «хорошим». Первый случай – это то, от чего человек страдает, когда он тратит время на самоунижение и жизнь по шаблону «я могу быть счастливым только рядом с кем-то». «Хорошее» одиночество – это переучивание мозга, прокачка многих полезных навыков и приятное время наедине с самим собой.

Ранее «Абзац» писал о том, как понять, что психика уже на грани, и чем себе помочь.