Далеко не все знают о пользе танцев для развития когнитивных способностей. Об этом «Абзац» поговорил с кандидатом психологических наук Еленой Аверьяновой.

«Во время танца взаимодействуют различные отделы головного мозга. Например, подключается зрительная система (затылочные отделы), ведь человеку нужно двигаться в определённом направлении и ни с кем не столкнуться. Работает и слуховая система (височные отделы), с её помощью мы подстраиваемся под ритм», – пояснила психолог.

В это же время теменные и теменно-затылочные отделы помогают нам контролировать расположение тела в пространстве. Включаются вестибулярная и вегетативная системы. А за смену движений отвечают лобные отделы, продолжила Аверьянова.

«Конечно же, во время танцев у нас подключаются эмоции – лимбическая подкорковая структура. На них влияет и партнёр», – подчеркнула эксперт.

Суперстарость

Для тренировки интеллекта рекомендуется не повторять одни и те же танцевальные движения, а чаще менять стили и музыку. Как говорил швейцарский психолог Жан Пиаже, «интеллект – это то, что мы используем, когда заранее не знаем, что делать».

Во время танца нам требуются доли секунды для выбора следующего действия. Активизируются функции мозга: кинестетическая, рациональная, музыкальная и эмоциональная. Растёт число нейронных соединений, добавила нейропсихолог.

«Танцы, в частности, считаются хорошей профилактикой деменции. Американские исследования показали, что у танцующих пожилых людей риск её развития ощутимо меньше даже в сравнении с теми, кто много читает», – отметила эксперт.

Другой эксперимент, проведённый в Германии, показал, что танцы увеличивают продуктивность гиппокампа – одной из ключевых структур, отвечающих за память и обучение. У людей с болезнью Альцгеймера, например, гиппокамп уменьшен. Есть также исследования о том, что танцы на рабочем месте делают сотрудников более продуктивными.

Регулярные физические нагрузки помогают снизить воспалительные процессы в организме. Танцы способствуют выработке антиоксидантов, что замедляет процесс старения. Для пожилых это и профилактика головокружений, мышечно-суставных болей.

Люди с развитыми когнитивными способностями в среднем имеют более высокую зарплату и производительность. Танцующие люди, считают исследователи, отличаются повышенным уровнем благополучия.

«Танец способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной функции и обмена веществ. Во время танца уменьшается тревожно-депрессивный синдром, растёт уровень серотонина и эндорфинов», – подчеркнула Аверьянова.

Танцы также активируют участки мозга, отвечающие за творческие способности. Они отлично прокачивают эмоциональный интеллект, о пользе которого много говорят.

Руки вверх

Танцы полезны и детям. С двух-трёх лет, считает специалист, можно отдавать ребёнка хотя бы на простую ритмику.

С тем, что танцевальные движения помогают формировать новые нейронные связи, согласился телесно-ориентированный психолог Никита Самарин. Он объяснил «Абзацу», что занятия танцами дают дополнительное питание и кровоток для мозга.

«Владение своим телом – один из основных этапов взросления. Ребёнок сначала лежит, потом учится поднимать голову, ползать, пытается ходить, бегать. Танцы точно будут помогать развитию личности ребёнка», – поделился психолог.

В раннем возрасте человек осваивает физическое пространство вокруг себя. Ребёнок учится располагать себя относительно других объектов. Он пробует стоять на одной ноге, приближаться, отдаляться. По словам Самарина, это всё связано с освоением мышц и опорно-двигательного аппарата.

«Взрослые уже выработали свои способы управления эмоциями. Например, человек привык подавлять злость и не поднимать, допустим, руку вверх. А во время танца, где есть такое задание, он может ощутить, что это движение ранее было им заблокировано. И человек возвращается к естественным чувствам. Импульс, который раньше он подавлял своим телом, снова начинает оживать», – рассказал собеседник.

Условие, которое необходимо соблюсти при занятиях танцами, – терапевтическое пространство. Оно предполагает, что человек ощущает себя в безопасности, не испытывает стыда, неловкости или дискомфорта.

Ранее «Абзац» писал, к каким серьёзным изменениям в теле приводит неумение распознавать свои эмоции.