Эмоциональное похмелье: чем опасно такое состояние и как с ним бороться
Многие из нас испытывают спад настроения после какого-то масштабного события. Порой это доходит до крайне депрессивных ощущений. Такое состояние называется «эмоциональным похмельем». В чём его причины и чем оно опасно – разбирался «Абзац».
Страдают все
Под эмоциональным похмельем понимается спад, который возникает после переживания сильных впечатлений (положительных или отрицательных). Другими словами, на следующий день после пережитых ярких событий человек чувствует себя разбитым, как после употребления алкоголя. Об этом «Абзацу» рассказал психолог, к.м.н., член Ассоциаций когнитивно-поведенческой психотерапии и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Андрей Миронов.
«Есть другое мнение, что эмоциональное похмелье – это не имитация похмелья, а именно торжество лени. Человек этим определением как бы берёт тайм-аут и ничего не делает. Проведём аналогию с тем состоянием, которое испытывает человек на следующий день после того, как впервые пробежал. Можно, конечно, заявить, что у него мышечное похмелье, и отчасти это будет правдой. Но не лучше ли начать разминаться и тем самым убрать эту мышечную боль?» – добавил он.
Хотя считается, что женщины более чувствительны и восприимчивы, эксперты не склонны думать, что представительницы прекрасного пола сильнее подвержены эмоциональному похмелью. При этом люди со слабой психикой действительно находятся в зоне риска, добавил Миронов.
Эксперт посоветовал готовиться к важным и ярким событиям заранее, чтобы эмоциональное похмелье не застало вас врасплох:
«Когда предстоит серьёзная встреча или же вы допускаете тяжёлые эмоции на горизонте, нужно заранее поднять свой физический и эмоциональный ресурс. Здоровый сон, полноценное и сбалансированное питание, отсутствие алкоголя позволят организму нормально функционировать и спокойно восполнять потерю энергии. Эмоциональный ресурс, в свою очередь, поможет осознанно относиться к происходящей ситуации».
По мнению психолога, у каждого есть ресурс, чтобы пережить практически любое – как хорошее, так и плохое потрясение. Если же неприятное эмоциональное похмелье всё же вас настигло, стоит прислушаться к себе и подумать, зачем оно нужно и как себе можно помочь.
Проверка состояния
Когда человек испытывает эйфорию или радость, уровень дофамина в его организме значительно повышается, создавая ощущение счастья и удовлетворения. Однако это состояние не может длиться бесконечно, напомнил в разговоре с «Абзацем» клинический психолог Владислав Чубаров.
«Основная причина появления «эмоционального похмелья» – резкое изменение уровня дофамина в организме. Во время эйфорического состояния человек испытывает его прилив. Это вызывает радость и ощущение, что все проблемы решаемы и мир полон возможностей. Но со временем дофамин начинает снижаться до нормального уровня, что приводит к состоянию психического напряжения и истощения. Постоянное пребывание в состоянии эйфории невозможно, так как это является чрезмерной нагрузкой на психику», – пояснил эксперт.
Точно понять, что у вас наступило эмоциональное похмелье, можно по нескольким симптомам:
- Резкий спад настроения. После периода радости и эйфории человек может испытывать упадок настроения, апатию и грусть.
- Чувство психического напряжения и усталости, которое вызывает снижение уровня дофамина.
- Желание повторить приятные переживания, что может выражаться в поиске новых приключений или удовольствий.
В некоторых случаях вышеперечисленное может привести к депрессивным состояниям, когда человек чувствует безысходность и потерю интереса к жизни в целом.
Чем опасно
«Состояние эмоционального похмелья опасно тем, что может привести к серьёзным психологическим проблемам. Человек начинает искать способы повторения эйфорических переживаний, что иногда приводит к рискованному поведению и даже к развитию зависимостей. Постоянный поиск удовольствий может привести к эмоциональному выгоранию и хроническому стрессу», – отметил Чубаров.
Также длительное пребывание в состоянии апатии и грусти рискует перерасти в депрессию, которая требует профессионального вмешательства. Она может существенно ухудшить качество жизни, повлиять на работу, личные отношения и общее состояние здоровья.
В целом эмоциональное похмелье подрывает психическое здоровье, делая человека более уязвимым к стрессам и психологическим травмам, предупредил эксперт. Постоянные перепады настроения и чувство неудовлетворённости могут снижать мотивацию и ухудшать общую продуктивность. Поэтому необходимо учиться находить радость в повседневной жизни и поддерживать эмоциональное здоровье.
