Что это такое

«Письмо в будущее» – психологическая техника общения с самим собой через несколько лет из настоящего. Обычно она используется в школах, когда ученикам предлагают составить послание, а затем, по прошествии времени, прочитать его и понять, насколько сбылись цели и мечты.

Нейропсихолог Вера Супряга рассказала «Абзацу», что «письмо в будущее» помогает мозгу подсознательно проанализировать всё, что происходит с человеком в настоящем, и построить более чёткие шаги к достижению желаемого.

«[Это] техника специальной фиксации того, что с нами происходит здесь и сейчас. Пока мы пребываем в образных мыслях, то знаем о себе не так много на самом деле. А когда всё это чётко фиксируется на бумаге, то появляются ценность и подсознательный анализ, что было ранее и к чему мы идём. Прочитав это письмо через некоторое время, можно проанализировать, насколько сильно мы поднялись», – пояснила специалист.

Техника позволяет «запланировать будущее», добавила психолог Лариса Овчаренко. С её помощью можно даже снять психологические барьеры.

«И здесь ещё очень важная преследуется цель: какой я там, в будущем, с точки зрения ценностей? Очень часто мы используем метафору последних дней жизни: кто рядом с тобой, что происходит в жизни, что важно, ценно с точки зрения человеческих ценностей, ценностей отношений и так далее», – сказала «Абзацу» эксперт.

Откуда ноги растут

Традиция оставлять письма в будущее была ещё у древних шумеров, которые жили на территории современного Ирака в 4100−1750 годах до н. э. Например, некоторые глиняные таблички в фундаментах храмов служили посланием правителям.

Настоящий бум на закладку сообщений для потомков пришёлся на 1960-е годы в СССР. Причём этот способ общения с будущими поколениями полюбился не только взрослым, но и детям.

Например, в 2000-м во время празднования 75-летия лагеря «Артек» была вскрыта капсула, заложенная пионерами 40 годами ранее. В послании они выразили уверенность, что на Земле царят мир и согласие, а люди постоянно летают на Луну.

Однако бывают и более экзотичные варианты, чем письмо или капсула. В 1940 году в подвале университета Оглторпа в США была герметично запечатана комната.

В ней собраны научные работы, газеты, киноленты, книги, механизмы, игрушки, женские чулки и пиво. В «Крипту цивилизаций» потомки смогут попасть только в 8113-м.

Своеобразным письмом в будущее являются позолоченные диски, отправленные в космос с американскими зондами «Вояджер» в 1977 году. На них собрана информация о нашей планете, факты об анатомии людей и животных, различные звуки и музыкальные произведения.

Кому поможет эта техника

Исследования иностранных учёных показали, что из-за особенностей мозга человек может воспринимать себя в будущем как совершенно постороннюю персону. Это, в свою очередь, негативно влияет на достижение целей.

Психолог из Калифорнийского университета Хэл Хершфилд проводил эксперимент, в котором попросил участников «отправить» письмо самим себе. Одной группе – на 20 лет старше, другой – на три месяца.

В итоге первые усерднее готовились к выполнению задания. Хершфилд предлагает использовать эту практику, чтобы избавиться от сверхфокуса на настоящем.

В свою очередь Овчаренко считает, что «письмо в будущее» поможет тем, у кого нет представления о том, как сложится их жизнь дальше.

«Такое бывает, когда происходят какие-то кризисные ситуации, у тех, кто разочаровывается в жизни. Такая техника – среди прочих, естественно – помогает», – говорит она.

А Супряга рекомендует использовать метод при наличии боязни не успеть что-то сделать, тревожности и неудовлетворённости жизнью.

Как написать письмо в будущее

Сперва стоит представить себя в том промежутке времени, в который будет написано письмо. Для дополнительной визуализации можно загрузить собственное фото в приложение, которое искусственно состарит лицо.

Также следует представить, что есть общего между вами сегодняшним и будущим. В письме лучше использовать неформальный тон, будто говорите с другом.

Необходимо максимально подробно описать обе версии себя: личность, события в жизни, окружение, работу. Рекомендуется задать вопросы о том, удалось ли исполнить мечты и добиться успеха, а также оставить пожелание или напутствие.

Зеркальный вариант техники – отвечать себе из «будущего». Суть в том, что вы будто пишете в «прошлое», подробно освещая все трансформации.

Ещё одна разновидность метода – послание из «солнечного дня». Когда у вас хорошее настроение и есть ощущение, что жизнь складывается удачно, напишите письмо на «пасмурный день».

Можно поддержать себя примерами из собственной жизни, напомнить, как вы справлялись с трудностями. Нелишним будет посоветовать посмотреть какие-то фильмы или почитать любимое произведение.

Реализовать всё это, например, можно с помощью приложения для электронной почты, отложив отправку письма на годы вперёд. Помимо того, есть специальные сервисы, посвящённые технике.

Ранее специалисты рассказали «Абзацу», зачем развивать в себе эмпатию и как правильно это делать.