Скачки старения

Все мы стареем не постепенно, а резко в два этапа – 44 и 60 лет. К таким выводам пришли учёные из Стэнфордского университета. В исследовании приняли участие 108 человек в возрасте от 25 до 70 лет. Мнение о том, что старение происходит скачкообразно, появилось не вчера отметила в разговоре с «Абзацем» главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва. Она подчеркнула, что закономерности этого процесса ещё до конца не изучены.

«Процесс старения происходит скачкообразно. Это связано с гормональными всплесками, перенесёнными заболеваниями и развитием стрессовых ситуаций. Даже в наших исследованиях видим, что некоторые калькуляторы биологического возраста, основанные на параметрах жизнедеятельности организма, обработанных с помощью ИИ, не работают в молодом возрасте, а в 40 лет – да. Старение – сложная система. Органы и системы увядают не параллельно, а с разной скоростью», – отметила эксперт.

Она подчеркнула, что профиль старения очень индивидуален. Должен быть персонализированный подход к оценке этого процесса у каждого человека. Также с течением жизни меняются метаболические процессы, которые влияют на организм. Например, после беременности наблюдается некоторое снижение скорости старения, а в период менопаузы этот процесс, наоборот, ускоряется.

Если говорить о костно-мышечной системе, то у женщин она стареет раньше, чем у мужчин, при этом они живут дольше. У сильного пола мышечная и костная масса исходно больше, поэтому процесс возрастной деградации у них не такой драматичный. Но сердечно-сосудистая система у мужчин страдает раньше, чем у женщин. В целом же, ещё раз подчеркнула специалист, всё индивидуально.

Стресс – немаловажный фактор в процессе старения, отметила собеседница «Абзаца». Современный ритм жизни его только умножает. Если стресс имеет выраженную интенсивность и носит длительный характер, то он ускоряет старение.

При этом лёгкое волнение – например, перед экзаменом, в период влюблённости, во время публичных выступлений – наоборот тренируют нервную систему и усиливают устойчивость организма.

«Поэтому важно всегда иметь цели, их достигать и ставить следующие даже в пожилом возрасте. Всё время должен идти процесс развития и лёгкого стресса. Нельзя только одним воздействием, например, правильным питанием, замедлить старение. Этот процесс требует комплексного подхода», – заключила Ткачёва.

Неоднозначный вывод

Для точных научных выводов выборки из недавнего исследовании недостаточно, считает врач-диетолог, косметолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Необходимо в каждой возрастной группе как минимум по 500 человек.

Характеризовать процесс старения двумя интервалами неправильно. Первые морщины появляются именно с 25 до 30 лет. Генетические теломеры у нас укорачиваются постоянно, а не скачками, хромосомы ДНК становятся неполноценными, каждая следующая копия клетки хуже предыдущей. Возможно, какие-то визуальные изменения видны в 44 и 60 лет, но исследование нам не даёт на это ясных ответов. Оно не учитывает генетику, социальные аспекты, экологию», – отметила косметолог.

Известно, что если двух близнецов поместить в неодинаковые условия, то процесс старения у них будет происходить по-разному. Поэтому важно учитывать и качество жизни, степень активности человека, подчеркнула Мухина.

Спасение – спорт и дети

Хроший вариант противодействия старению – умеренные физические нагрузки. Не спорт высоких достижений, уточнила эксперт, а именно регулярные тренировки, например, фитнес, йога, пилатес. Кроме того, важны гормоны.

«Увядание органов и тканей связано с тем, что, например, из кожи уходят половые гормоны. У женщин – эстрогены, у мужчин – андрогены. То есть, фактически, чтобы оставаться молодым, нужно рожать детей, не менее трёх. Это будет тренировка для всей гормональной системы. А для мужчин это ещё и длительное целеполагание. Потому что это и поддержка потомства, ответственность, забота. Это одна из причин, почему мужчины в преклонном возрасте снова заводят семью», – подчеркнула Мухина.

Ранее «Абзац» писал, как быстро «перезагрузить» мозг и ощущать меньше стресса.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.