Природа сна

Сновидения видят все, но не каждый их запоминает. Появляются они в фазу быстрого сна. Если в этот момент проснуться, мозг быстро сотрёт их из памяти.

Когда у человека здоровый сон и быстрая фаза сна плавно переходит в глубокую, сновидения также не запоминаются. Об этом «Абзацу» рассказал сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.

Есть люди, которые не просто помнят сны, но и мучатся от кошмаров. По словам эксперта, в одном случае страшные сновидения могут быть последствием приёма некоторых лекарств (например, сердечных препаратов), а в другом – поводом для обращения к психотерапевту.

Особенности запоминания

Есть несколько объяснений, почему не все запоминают сны. О них «Абзацу» рассказала клинический психолог, нейропсихолог Карина Денисова:

«Каждый имеет свои особенности. У некоторых людей бо́льшая способность к визуализации, более яркое воображение. Влияет на запоминание и состояние сознания перед сном. Если человек очень устал и много обдумывает проблемы, то, скорее всего, сны не останутся в памяти. Поэтому перед сном нужны расслабляющие практики или медитации».

Она добавила, что на эту способность могут влиять образ жизни, качество сна и эмоциональное состояние. Пребывающие в стрессе люди часто отмечают, что видят яркие сновидения.

Эксперт призвала не забывать, что у каждого из нас разная способность к запоминанию в принципе, что влияет и на восприятие «ночной картинки».

Маячки стресса и тревоги

Ещё одна интересная тема – по какому принципу формируются сновидения. По словам нейропсихолога, это взаимодействие различных факторов: наших личных переживаний, эмоций, опыта и внешних стимулов – той информации, что приходит в течение дня. Мозг всё перерабатывает и создаёт сюжеты, которые проигрываются во сне.

«Существует несколько популярных теорий, почему мы видим определённые сновидения. Согласно одной из них, сны помогают обрабатывать проблемы, которые мы испытываем в реальности. Во сне можно проживать различные ситуации и эмоции, которые помогут решить проблему в дальнейшем. Другая теория предполагает, что сновидения являются результатом случайной мозговой активности во время ночного отдыха. Этот подход не предполагает поиска связи и логики в возникающих во сне образах», – пояснила Денисова, добавив, что значение снов довольно субъективно.

Психолог во время работы с клиентом может задавать ему вопросы про сновидения. В этом случае специалисту важно не то, что увидел человек, а как он сам это интерпретирует, подчеркнула эксперт. Однако существуют и некоторые закономерности:

• Сны о зубах могут как свидетельствовать о стрессе и беспокойстве, так и просто указывать на имеющиеся проблемы с полостью рта.
• Сны о падении иногда являются следствием тревоги, неуверенности в своих способностях, недавних физических травм и любых опасений, связанных со здоровьем.
• Сновидения об упущении чего-то важного также могут говорить о стрессе и беспокойстве, которые присутствуют в повседневной жизни. Они часто связаны с чувством, что человек не контролирует происходящее и не чувствует себя в безопасности.
• Сны о болезни и смерти близких отражают глубокие переживания, с ними связанные, но не предсказывают реальных событий.
• Кошмары – это тоже результат стрессового периода в жизни человека.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.