Cомнолог рассказала, что длительный сон увеличивает риск диабета и набора веса
Сомнолог Наталия Золотарева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала, как время сна связано с состоянием организма.
«Длительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, замедляет метаболизм и вызывает набор веса. Продолжительный сон также снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие», – сказала Золотарева.
Помимо того, после длительного сна ниже концентрация и внимание, вероятно чувство «затуманенности» сознания, возможно запоминание информации с трудом и замедление реакции на внешние стимулы. По словам эксперта, соответствующие эффекты объясняются нарушением циркадных ритмов и изменением нейрохимических процессов в мозге.
При этом для сохранения оптимального режима отдыха желательно ложиться и просыпаться в одно и то же время, в том числе в выходные. Важным фактором является создание комфортных условий в спальне: тёмная и тихая обстановка, которая способствует качественному отдыху.
Ранее сомнолог Софья Черкасова рассказала, почему подъём посреди ночи – это нормальное явление.
