Сны о работе и другие кошмары: почему они возникают и чем опасны

Жизнь взаймы

Нарушения сна происходят у многих. В частности, им подвержены люди в периоды больших эмоциональных или физических нагрузок, а также те, чья работа связана с особой ответственностью. Такими выводами с «Абзацем» поделилась кандидат медицинских наук, врач-невролог Марина Аникина.

«Человек лишается той глубины сна, в которой происходит синтез нейромедиаторов, наших энергетических ресурсов. Сон восстанавливающий гораздо глубже, чем при сновидениях», – сказала собеседница.

Если нарушения сна случаются несколько раз в неделю, это приводит к повышенной утомляемости, снижению настроения и тонуса, добавила Аникина. Человек, просыпаясь, не чувствует себя отдохнувшим.

«И он берёт энергию взаймы – у нас есть такие неприкосновенные запасы на случай непредвиденных ситуаций. Если мы их не восполняем во время сна, то берём по чуть-чуть оттуда каждый день. Получается что-то вроде ипотеки», – прокомментировала невролог.

Кому чего не хватает

Рано или поздно этот «кредит» придётся отдавать. В таком случае без медицинской помощи не обойтись. Врач может выписать антидепрессанты, которые влияют на нейрохимический обмен, пояснила эксперт.

Помимо хронического стресса, невротические нарушения сна вызывает дефицит белка. Он важен для восстановления энергии организма. Другая причина – дефицит железа или глюкозы. Нужно уделять внимание и двигательному режиму.

«Недостаток витаминов группы Е может влиять на координацию движений, а дефицит витаминов группы В 12 влияет на интеллект. Всё это может негативно сказаться на сне. Переизбыток витаминов также опасен. При наличии проблем рекомендую сдать анализы», – заключила специалист.

Мозг в шоке

Во сне мозг обрабатывает накопленную за день информацию и решает, какую её часть нужно забыть. Люди с абсолютной памятью часто попадают в психиатрические больницы. Об этом «Абзацу» рассказал сомнолог, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Мозг анализирует поступающую информацию и принимает решения. Если у нас остаются нерешённые проблемы (стрессовая работа, агрессивный начальник), мозг постоянно обращается к этим ситуациям, не может принять решение и забыть их», – объяснил профессор.

Когда решение не находится, начинаются навязчивые сновидения. Бузунов рекомендовал при их появлении снизить нагрузку на работе или вообще её сменить. Полезно взять дополнительные выходные. Помогают и техники релаксации.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.