Психолог рассказала, как правильно возвращаться в рабочий ритм после отпуска

Возвращение на работу после летнего отпуска может стать настоящим вызовом, поэтому очень важно соблюдать правила адаптации к трудовому ритму. Как это сделать, «Абзацу» рассказала семейный психолог Ольга Романив.

«На первое место в этот период выходит планирование своей жизни, особенно её офисной части. Лучше всего заранее определить, какие рабочие задачи ждут вас в первый день после отпуска. Придя на работу, составьте список приоритетных задач. Это повысит уровень организованности. Не пытайтесь успеть в первые рабочие дни всё и сразу. Гораздо разумнее возвращаться в обычный график постепенно», – посоветовала она.

По возможности в первые дни после выхода из отпуска стоит сократить рабочие часы или количество дел. По словам Ольги Романив, задачи можно разбить на более мелкие и решать их постепенно, с удовольствием отмечая уже выполненные. Важно делать перерывы, которые тоже стоит правильно организовывать. Отличный вариант – небольшая разминка или прогулка, ограниченное количество кофе. Следует соблюдать режим труда и отдыха – вовремя ложиться спать, гулять, заниматься спортом.

«Ищите для себя новые источники вдохновения. Попробуйте найти то, что будет мотивировать, в том числе и в плане работы. Это может быть чтение книг, интересных блогов, общение с коллегами и друзьями. А можно после отпуска с новыми силами подумать о своём развитии. И самое главное – проявите терпение. Адаптация может занять некоторое время», – добавила психолог.

У некоторых россиян после отдыха возникает желание уволиться. По мнению специалиста, на то есть несколько причин. Например, работа может больше не удовлетворять человека и не соответствовать его ожиданиям. Переосмысление своего отношения к работе – это нормальное явление, которое мотивирует нас развиваться и искать что-то новое для себя. Отпуск как раз и даёт время на отдых, расслабление и переоценку жизни. Другая причина – человеку просто не хватило времени полноценно отдохнуть. В любом случае Ольга Романив советует не принимать поспешных решений и хорошо всё обдумать.

В рабочее время есть два фактора, замедляющие активность мозга, – долгое пребывание в сидячем положении и стресс. Поэтому необходимо включать перерывы на небольшую физическую активность или смотреть видео с природой и животными.