Тренер рассказал, как не набрать лишний вес во время отпуска в отеле all inclusive
Три лёгких правила помогут не набрать лишние килограммы во время отпуска в отеле all inclusive. Об этом рассказал мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Роман Филиппенко, передаёт РИАМО.
Первое: не стоит перед отпуском садиться на строгие диеты, якобы чтобы быстро прийти в форму. По словам тренера, есть более эффективные способы похудеть.
«Если хотите подготовиться к отпуску, советую за 2-3 недели до планируемой поездки нормализовать свой рацион питания и добавить физическую активность, можно делать зарядку по утрам и выполнять часовые прогулки. Помните, что чем больше вы голодаете перед отлетом в теплые страны, тем больше вероятность набрать вес во время отдыха», – заявил он.
Второе правило: нужно пить воду перед приёмом пищи. 1-2 стакана воды перед трапезой помогут создать ощущение насыщения и снизить аппетит. В итоге чувство голода притупляется, поэтому и еды для насыщения требуется меньше.
Третье правило – прогулки после еды. Вместо того, чтобы после плотного обеда или ужина сразу лечь, эксперт рекомендует немного прогуляться. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.
«Спорт важен для поддержания здоровья и контроля веса, поэтому старайтесь не забывать о физической активности даже во время отпуска. Не обязательно выполнять интенсивные тренировки или бегать по изнуряющей жаре. Вместо активных спортивных занятий советую просто гулять не менее двух часов в день. Это поможет сжигать лишние калории и держать вес под контролем», – подытожил тренер.
