Укрепить иммунитет зимой помогут продукты с витаминами A, C и D, а также богатые кальцием, магнием и насыщенными жирами, пишет «Москва 24» со ссылкой на врача-терапевта Ольгу Ким. Специалист отметила, что найти полезные жиры можно в рыбе, авокадо, оливковом масле и орехах.
«Рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец) богата омега-3 – жирными кислотами. <...> Авокадо – источник полезных мононенасыщенных жиров (полезно для здоровья сердца)», – отметила Ким.
Она добавила, что пользу для здоровья принесут цитрусы, бананы, картофель, чеснок, морковь и другие продукты, богатые витаминами и минералами. Врач также посоветовала пить горячие напитки: травяные чаи, морсы и компоты из ягод.
Ранее доцент кафедры диетологии университета Росбиотех Анастасия Лебедева заявила, что зимой витамины эффективны только при реальном дефиците, а популярные «чудо-комплексы» с максимальным набором микроэлементов в большинстве случаев являются маркетинговым продуктом.
