Ученые назвали эффективные способы защититься от зимних вирусов

С наступлением зимы риск простуд и гриппа заметно возрастает, поэтому защита организма выходит на первый план. Ученые отмечают, что помимо мытья рук, проветривания и вакцинации есть менее очевидные, но доказанные способы снизить вероятность болезни. Один из ключевых факторов – влажность воздуха. В сухих помещениях вирусы сохраняются дольше, а слизистые оболочки носа и горла хуже выполняют защитную функцию. Оптимальным считается уровень влажности 40–60%, которого можно добиться с помощью увлажнителей воздуха, сообщили в журнале Science Focus.

Еще один важный элемент профилактики – физическая активность. Ранее считалось, что интенсивные тренировки ослабляют иммунитет, однако современные исследования показывают обратное. Во время физических нагрузок иммунные клетки активнее циркулируют по организму и быстрее попадают в уязвимые ткани. Пользу приносят как аэробные упражнения, так и силовые тренировки, которые стимулируют выработку белков, поддерживающих иммунную защиту.

Что касается витаминов, наиболее важным в зимний период признан витамин D. Его дефицит связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям. Специалисты рекомендуют взрослым принимать по 10 микрограммов витамина D ежедневно с октября по март. При этом витамин D3 считается более эффективным, чем D2, так как именно он активирует гены, участвующие в защите организма от вирусов и бактерий.

Ранее сообщалось, что ученые назвали самое грязное место на кухне.