Перечислены продукты, которые могут провоцировать кошмары
Кошмары после ужина? Какие продукты лучше не есть перед сном
Терапевт Шмелева: Перед сном лучше отказаться от чипсов и газировки
Терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева в беседе с Regions назвала продукты, которые могут провоцировать кошмары и ухудшать качество сна. По ее словам, перед сном следует избегать жирного сыра, сладостей, шоколада, какао, а также тяжелой и острой пищи.
«Острая пища изменяет температуру тела, а это влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна», – объяснила медик.
Отдельно врач посоветовала не есть вечером чипсы и не пить сладкую газировку. Если голод появился незадолго до сна, можно выбрать морковь или небольшую горсть орехов. При этом исследования не подтверждают, что какой-либо конкретный продукт обязательно вызывает кошмар, так как неприятные сны могут быть связаны с особенностями питания и пищеварительным дискомфортом.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что работа и другие занятия в кровати после пробуждения способны привести к проблемам с засыпанием. По его словам, у склонных к бессоннице людей из-за этого может нарушаться связь между кроватью и сном.