Сомнолог предупредил о риске бессонницы из-за работы в кровати

Привычка работать и заниматься другими делами в кровати после пробуждения может привести к трудностям с засыпанием, рассказал RT врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, у людей, склонных к бессоннице, из-за этого не закрепляется связь между кроватью и сном.

«Когда потом человек вечером ложится в кровать, то непонятно организму, он там собирается работать, просто так полежать или все-таки спать», – объяснил Кудинов.

Сомнолог отметил, что после пробуждения важно вставать, включать свет и переходить к привычным делам. Это помогает организму синхронизировать биологические ритмы, от которых зависит появление вечерней сонливости. Если откладывать начало активности, человеку может быть сложнее вовремя лечь спать.

Ранее врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, почему вечерние перекусы могут быть связаны с ночными кошмарами. По его словам, сладкая и жирная пища способна влиять на ночной отдых.