Диетолог объяснил, почему сладости перед сном мешают выспаться

Связь между вечерними перекусами и ночными кошмарами может объясняться особенностями сна, а не самими пугающими сновидениями, рассказал радио Sputnik врач-диетолог Андрей Бобровский. Он объяснил, как сладкая и жирная пища влияет на ночной отдых и почему после пробуждений сны запоминаются лучше.

«Поскольку организм начнет вместо сна переваривать пищу и еще стараться выровнять уровень сахара в крови. В этом случае сон становится более поверхностным и человек чаще просыпается среди ночи. Ключевой момент – проснувшись посреди сна, человек его лучше запоминает. Отсюда и ощущение, что снились кошмары», – отметил медик.

По словам врача, перед сном стоит избегать не только сладостей и сыров, но и кофеина, алкоголя, копченостей, а также жирных и острых блюд. Кофеин может сохраняться в крови от шести до восьми часов, а алкоголь способен сделать вторую половину ночи беспокойной. Специалист посоветовал ужинать за два-три часа до сна и выбирать небольшие порции легкой пищи.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, как шум возле дома влияет на качество ночного отдыха. Некоторые звуки мозг способен игнорировать, тогда как другие могут провоцировать микропробуждения и мешать полноценному восстановлению организма.