Сомнолог предупредил о влиянии шума дорог на качество сна

Шум рядом с домом может нарушить структуру ночного отдыха и помешать полноценному восстановлению организма. Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с «Москвой 24» рассказал, почему одни звуки мозг практически игнорирует, а другие вызывают микропробуждения.

«Внешние раздражители вызывают микровозбуждения – короткие подбуживания мозга длительностью 3–10 секунд. Это может переводить человека из более глубокой стадии в более поверхностную – например, с третьей во вторую или даже в первую, либо вызывать пробуждение», – объяснил Бузунов.

По словам специалиста, особенно сильно мешают информационно значимые звуки – например, сирены и сигнализации. Чтобы снизить воздействие шума, он посоветовал улучшить звукоизоляцию окон, использовать беруши или включать белый шум вроде дождя и прибоя. Также при повышенной тревожности может помочь утяжеленное одеяло.

Ранее психолог Диана Подольская рассказала о связи регулярных кошмаров со стрессом, эмоциональным напряжением и переутомлением. По ее словам, для восстановления спокойного сна может помочь изменение вечернего распорядка.