Врач перечислил продукты, которые защитят от стресса

Регулярное добавление орехов в рацион усилит устойчивость организма к стрессу и поднимет настроение, рассказал в беседе с RT невролог Артем Барышев. По его словам, особенно полезны грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки.

«Они содержат триптофан – аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы. Поэтому регулярное употребление орехов может положительно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу», – пояснил врач.

В день достаточно съедать около 20–30 г орехов. При этом их положительное влияние на настроение проявится только при условии, что они входят в состав полноценного рациона, добавил Барышев.

Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала «Абзацу», что появление живота при нормальном индексе массы тела и относительно стройных руках может указывать на высокий уровень кортизола и хронический стресс. Специалист уточнила, что организм запускает защитные механизмы, которые меняют пищевое поведение на биохимическом уровне.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.