Диетолог назвал сигнал тела, который указывает на хронический стресс

Появление живота при нормальном индексе массы тела и относительно стройных руках может указывать на высокий уровень кортизола и хронический стресс, об этом «Абзацу» рассказала диетолог Дарья Руакова. Специалист предположила, что под воздействием постоянного психоэмоционального напряжения организм запускает защитные механизмы, которые меняют пищевое поведение на биохимическом уровне.

По ее мнению, висцеральный жир в таких случаях начинает активно скапливаться вокруг внутренних органов, из-за чего живот становится упругим и выпуклым, а объемы талии растут даже при нормальном весе.

«При хроническом стрессе кортизол напрямую влияет на аппетит, усиливает тягу к вредной пище и меняет пищевое поведение на биохимическом уровне. Главным маркером того, что причиной набора веса стал именно стресс, является рост живота при нормальном или слегка повышенном индексе массы тела. При этом руки остаются стройными, но талия постоянно увеличивается», – рассказала Руакова.

Диетолог добавила, что избавиться от такого типа жировых отложений с помощью жестких ограничений в еде практически невозможно, поскольку дефицит калорий воспринимается организмом как новая угроза. Для эффективного снижения веса в подобных ситуациях может потребоваться не только коррекция рациона, но и работа с психологическим состоянием.

«Висцеральный жир скапливается глубоко вокруг внутренних органов, и живот при этом упругий на ощупь, в отличие от рыхлого подкожного. Вес в данном случае уходит плохо, несмотря на тренировки. При слишком жесткой диете живот может, наоборот, нарастать, так как для организма это дополнительный стрессовый фактор. Здесь часто необходима помощь психотерапевта, поскольку бессознательно организм использует пищу как щит от внешнего мира», – заключила эксперт.

Ранее диетолог Марият Мухина в беседе с «Абзацем» предупредила, что поздние ужины могут серьезно навредить сердцу и сосудам, повышая вероятность инсульта и гипертонии. По словам врача, прием пищи перед сном создает избыточное давление на органы и раздражает нервную систему, а употребление сладкого на ночь ведет к потере калия, необходимого для стабильной работы сердечного ритма.