Врач перечислил способы «дожить» до вечера после бессонной ночи

Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал четыре способа продержаться в течение дня, если недоспал. Об этом пишет портал aif.ru.

По его словам, с утра можно выпить кофе – до трех чашек, но желательно не употреблять другие кофеинсодержащие напитки после 12-13 часов дня.

Побороть сонливость поможет белый яркий свет, добавил он.

Сонливость приходит волнами на 10-15 или 20 минут через каждые 1,5-2 часа, пояснил специалист.

«Дайте себе физическую или психическую нагрузку. Например, походите по этажам, позвоните кому-то», – рассказал Бузунов.

Собеседник издания отметил, что полезно подремать в течение хотя бы пяти минут, сидя в кресле с закрытыми глазами.

«Даже легкая полудрема может освежить на несколько часов», – указал врач.

При этом желательно не спать после 15-16 часов, заключил эксперт.

Напомним, до этого врач рассказала, почему опасно отсыпаться по выходным.

Ранее сообщалось, что дополнительные 15 минут сна прибавляют несколько лет жизни.