Врач рассказала, почему опасно отсыпаться по выходным

Попытки компенсировать недосып долгим сном в выходные не работают и могут даже навредить, рассказала врач-терапевт Анастасия Агаева в интервью с RT.

По ее словам, привычка спать допоздна в субботу и воскресенье сбивает внутренние биологические часы – эффект похож на джетлаг после перелета через несколько часовых поясов. Долгий сон становится поверхностным и не дает полноценного отдыха.

Помимо этого, хронический недосып повышает риск ожирения, диабета и проблем с сердцем. Чтобы восстановить силы, врач рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время даже по выходным, а гаджеты и кофе перед сном – исключить.

Короткий дневной сон до 30 минут поможет снять усталость, но спать дольше или позже – все равно что испортить ночной ритм.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. По его словам, все зависит от индивидуальных особенностей ребенка.