Дополнительные 15 минут сна прибавляют несколько лет жизни
Небольшие изменения в образе жизни могут сильно повлиять на ее качество. Например, дополнительные 15 минут сна прибавляют 10 лет жизни. Об этом заявил профессор Эммануэль Стаматакис из Университета Сиднея, пишет Daily Mail.
На протяжении восьми лет ученые анализировали данные 60 тысяч человек. Эксперты пришли к выводу, что дополнительные 15 минут сна, 1,6 минуты спорта и полпорции овощей – и риск смертности снижается на 10%.
Если человек, который обычно спит около шести часов в сутки, добавит к своему сну 75 минут и будет ежедневно уделять 12,5 минуты физической активности, то риск преждевременной смерти снизится вдвое.
Стаматакис отметил, что внедрить такие изменения в жизнь можно довольно просто. Идеально будет ввести здоровые привычки в жизнь в долгосрочной перспективе.
Ранее сообщалось, что плохой сон ускоряет старение мозга. У людей с плохим сном мозг примерно на год старше их реального возраста. Отмечается, что работа ночью повышает риск образования камней в почках на 15%.
Cтрадающие от недосыпа и часто меняющие часовые пояса люди рискуют столкнуться с сонным параличом, предупредил в беседе с «Абзацем» врач-сомнолог Роман Бузунов.
