Сомнолог назвал группу риска для возникновения сонного паралича
Cтрадающие от недосыпа и часто меняющие часовые пояса люди рискуют столкнуться с сонным параличом, предупредил в беседе с «Абзацем» врач-сомнолог Роман Бузунов. При этом явлении одна часть мозга не согласует действия с другой: человек может бодрствовать, но быть обездвиженным.
«При сбое часовых поясов, недосыпе, смене графика сна может произойти ситуация, когда вы просыпаетесь и чувствуете, будто вы в парализованном теле. Дело в том, что при сонном параличе часть мозга проснулась и уже начинает воспринимать окружающую обстановку, а вторая часть еще спит и блокирует команды двигаться. При этом вторая часть мозга, которая спит, генерирует сон. Бывает, что сновидение накладывается на бодрствование. Звучит очень пугающе, но это просто работа частей мозга», – объяснил специалист.
Врач добавил, что этот процесс можно контролировать. В момент, когда вы почувствовали, что тело обездвижено и мозг начинает воспроизводить жуткие картины, нужно оперативно начать двигать глазами.
«Возникают такие галлюцинации при засыпании или пробуждении. [Это] достаточно пугающее [явление]. Представьте себе: человек проснулся, на нем чудище сидит, а он пошевелиться не может, пытается покричать, а тоже не может. Единственное, что у человека сохранено, это глазодвигательная функция, он может двигать глазами. Чтобы быстрее выйти из этого состояния, нужно начинать двигать глазами вправо-влево, вверх-вниз. Потом начинать кривиться и морщится, то есть мимическая мускулатура начинает работать», – рассказал сомнолог.
Специалист отметил, что многие ошибочно считают сонный паралич чем-то паранормальным или нездоровым. Если вы столкнулись с такой проблемой, Бузунов посоветовал обратиться к врачу, который занимается вопросами качества сна.
Помимо жутких картинок и парализованного тела люди могут сталкиваться с эффектом дежавю. Кандидат психологических наук нейропсихолог Николай Чистяков рассказал «Абзацу», что этот процесс связан с похожими эмоциями, пережитыми ранее во сне.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
