Бессонная ночь – прочь: невролог перечислила эффективные приемы восстановления режима

Врач-невролог Ирина Завалко в разговоре с Pravda.Ru перечислила эффективные приемы восстановления режима.

«Чтобы лучше чувствовать себя ночью, полезно заранее поспать пару часов вечером. Если речь о ночном перелете, стоит попытаться поспать в самолете. При этом не рекомендуется пить кофе или энергетики под утро, чтобы не нарушать циркадные ритмы», – сказала Завалко.

Существует два варианта возвращения к привычному режиму: первый – устроить короткий дневной сон сразу после бессонной ночи, а второй – оттянуть отдых до привычного времени засыпания.

Желание подремать в течение дня на регулярной основе даже в случае хорошего ночного сна является сигналом, на который следует обратить внимание, указала ранее сомнолог Дарья Лебедева.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.