Врач рассказала, сколько можно спать днем, чтобы не перебить ночной сон

Врач-невролог Екатерина Демьяновская в разговоре с РИАМО рассказала, сколько можно спать в дневное время, чтобы не перебить ночной сон.

«Поверхностный сон длится в среднем 10–20 минут. Этого времени должно быть достаточно, чтобы немного отдохнуть и взбодриться. А вот если днем спать дольше, после пробуждения может появиться вялость и разбитость. Будет сложно собраться и вернуться к работе», – уточнила Демьяновская.

Специалист подчеркнула: положительный эффект от дневного сна справедлив только в случае, если ночью человек спит достаточное количество времени. Существуют данные, что бессонница на 40% уменьшает способность к запоминанию той или иной информации.

Желание подремать в течение дня на регулярной основе даже в случае хорошего ночного сна является сигналом, на который следует обратить внимание, указала ранее сомнолог Дарья Лебедева.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.