Раскрыто главное условие получения пользы от ходьбы

Ходьба оказывает на организм эффект, однако он зависит не только от количества шагов, но и от скорости движения, рассказал врач общей практики Хуссейн Ахмад для HuffPost.

Для получения положительного эффекта следует пять раз в неделю ходить по 30 минут. Более продолжительная прогулка может не принести никакой пользы, если идти медленно.

В идеале шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело разогрелось, а дыхание стало тяжелее. Важно при этом сохранить возможность поддерживать разговор.

По словам специалиста, быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20%, а положительного эффекта можно достигнуть, даже если сократить время прогулки до 11 минут.

Ученые выяснили, что люди с разрывом мениска и остеоартритом коленного сустава, которые выполняют домашние упражнения, испытывают гораздо меньше боли независимо от того, сопровождаются ли занятия визитами к физиотерапевту.

Кроме того, травматолог рассказал, что неправильно подобранная обувь может привести к проблемам с суставами и стопами. Если весь день находиться в обуви на плоской подошве, это плохо скажется на здоровье ног из-за отсутствия необходимой амортизации.