Четыре объятия в день: чем они полезны и как жить без них

«Положительные гормоны»

Одна из базовых потребностей каждого человека – безопасность. И считается, что объятия как раз могут дать нам это ощущение. Они повышают уровень окситоцина, если это приятные обнимашки от близкого. Как они действуют на организм, «Абзацу» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско.

«Окситоцин называют гормоном привязанности. Его максимальное количество наблюдается у родивших женщин. Природа предусмотрела это, чтобы выработать инстинкт заботы о малыше. Мне попадались исследования, что мужчины с более высоким уровнем окситоцина имеют меньшую склонность к изменам. Но и остальные гормоны тоже в какой-то мере включаются во время объятий – серотонин, дофамин, эндорфин», – пояснила эксперт.

Нужно помнить, что следом за любой нашей эмоцией идёт физиологическая реакция. Например, при чувстве страха происходит всплеск норадреналина – суставы сужаются, растёт артериальное давление. А в момент объятий человек расслабляется и давление падает, отметила Тараско. Также снижается уровень кортизола, запускается парасимпатическая нервная система, улучшается пищеварение.

По словам эндокринолога, хронический стресс нередко выливается в аутоиммунные заболевания, артериальную гипертензию. Объятия могут стать хорошей профилактикой от этих симптомов и соматических расстройств. Так уж устроен человек – ищет поддержку в близком.

Танцы и борьба

Некоторые психологи утверждают, что для выживания нам необходимо четыре объятия в день, для хорошего самочувствия – восемь, для уверенности и личностного роста – двенадцать. С тем, что они играют важную роль в жизни каждого человека, согласен и клинический психолог Владимир Крупин. Он рассказал «Абзацу», чем ещё полезна тактильность.

«Объятия — это глубокая эмоциональная интимность. Те, кто любит обниматься, крепче спят, у них растёт чувство безопасности. Ведь любой страх в первую очередь связан с боязнью одиночества. А в объятиях мы не чувствуем себя одинокими, плюс на уровне гормонов срабатывает окситоцин. Пары, которые чаще обнимаются, имеют более долгие отношения», – сказал Крупин.

Если нет человека, который может каждый день вас обнимать, можно организовать себе альтернативу. Существуют виды активностей, помогающие получить похожие ощущения. Например, занятия танцами, парная акробатика или даже растяжка. Можно обнимать самого себя. Кстати, когда мужчины занимаются борьбой, происходит похожий эффект.

Людям, которые любят прикосновения, родители в детстве не подзатыльники раздавали, а гладили и обнимали, рассказывали ранее эксперты «Абзаца». А люди, у кого дома были стресс и агрессия, боятся прикосновений. Они подсознательно видят в них негатив.