Зависимость, а не привычка

Согласно статистике Росстата, с которой ознакомился «Абзац», самыми курящими регионами в августе стали Магаданская область и Камчатский край. Там на одного жителя приходится в среднем по 220 и 190 скуренных за месяц сигарет. Это порядка семи-восьми штук в день. Меньше всего, по 10 сигарет в месяц, выкуривают в Республике Дагестан.

В обществе курение принято называть вредной привычкой, но на самом деле всё гораздо серьёзнее. Никотиновая зависимость – самая распространённая зависимость в мире, больше полутора миллиардов человек страдают от неё. Кроме социальной приемлемости, курение ничем не отличается от алкоголизма или пристрастия к наркотикам. Таким мнением с «Абзацем» поделился нарколог-психиатр, к.м.н. Игорь Лазарев:

«Не нужно пытаться переключиться на другие формы – вейп, электронные сигареты. Это та же зависимость, иногда солевой никотин даже хуже. Для начала нужно определить степень зависимости. Есть специальные тесты в интернете. Если зависимость от курения выражена сильно, то рекомендуется комбинированный подход: назначают медикаментозное лечение и психотерапию или никотинозаместительную терапию».

Пластырь и терапия

К никотинозаместительной терапии относятся никотиновые пластыри и жвачки. В отдельных случаях, когда применяется комплексный подход, это эффективный метод бросить курить. При тяжёлом синдроме отмены, когда у человека несколько недель наблюдаются бессонница, раздражительность, головные боли, могут прописать мягкие психотропные препараты, добавил нарколог.

«Дальше желательно пройти курс мотивационной психотерапии, разобрать плюсы и минусы курения для человека, расписать пошаговый план. Бывает достаточно просто прочитать популярную книгу А. Карра «Лёгкий способ бросить курить». Это обычно помогает только на начальных стадиях, когда нет ярко выраженной зависимости», – пояснил Лазарев.

Гипноз

Важно понимать, что часто люди курят, чтобы унять тревогу. Поэтому специалист в первую очередь работает именно с тревожностью, рассказал «Абзацу» психотерапевт Евгений Идзиковский.

«Когда человек курит, он автоматически сосредотачивается на дыхании, что резко облегчает его жизнь. Поэтому во время терапии прорабатывается причина возникновения тревоги, убирается лишний стимул курить. Терапия и повышение осознанности позволяют убирать и автоматические привычки. Мы стараемся решить достаточное количество внутренних проблем человека, чтобы унять тревогу и другие первичные выгоды от курения», – пояснил он.

Когда всё вышеперечисленное не оказывает достаточного эффекта, курильщику могут предложить директивную гипнотерапию. С помощью неё можно внушить чувство отвращения к сигаретам.

По словам Идзиковского, гипнотерапия основана на двух не связанных между собой глобальных концептах, которые могут сочетаться:

• Первый – проработать психотравмы и разобраться в сложных событиях детства.
• Второй – внушить людям новые установки.

Эксперт добавил, что большинству зависимых достаточно обычной психотерапии, чтобы бросить курить.

Иглорефлексотерапия

Ещё один способ избавиться от никотиновой зависимости – попробовать иглорефлексотерапию. Благодаря стимуляции определённых точек на теле можно получить ответную реакцию мозга, которая распространяется на органы и системы. Об этом «Абзацу» сообщила рефлексотерапевт, косметолог, врач-диетолог Марият Мухина.

«Никотиновая кислота отвечает за выработку гормонов, а никотин вызывает болезнь рецепторов. Он соединяется с рецепторами никотиновой кислоты, но никогда не превращается в витамин, потому что забивает эти рецепторы. От их сбоя происходит абстинентный синдром. У человека может возникнуть тахикардия, даже экстрасистолия. Импульсы, которые идут от иголок, перекрывают пульсацию клеток тела, которые просят никотина. Так удаётся рефлекторно предотвратить абстинентный синдром», – рассказала она.

Иглоукалывание помогает привести рецепторы в нормальное состояние, в результате чего человек начинает чувствовать себя лучше. Кроме того, такая процедура позволяет выделить гормоны радости – эндорфины. По словам Мухиной, уже после первого сеанса курильщик чувствует улучшение общего состояния, а иногда и отвращение к табаку.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.