Вирусы не спят

Не так давно в Сети распространялась информация о повышенном количестве заразившихся пневмовирусом. Крупной вспышки не произошло, а сезон заболеваемости ОРВИ и гриппом закончился. Об этом «Абзацу» рассказал иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков.

«По ковиду у нас сейчас небольшая заболеваемость, потому что тестирования практически нет. Это, конечно, не те цифры, которые были у нас в высокие летние сезоны 2021–2022 годов. В этом году такого нет, но инфекции тем не менее достаточно. В летние месяцы традиционны подъёмы кишечной инфекции, плюс пищевые отравления», – предупредил он.

Источником вирусов летом может стать и кондиционер. Если он не подготовлен к работе, то это настоящий рассадник бактерий, пояснил иммунолог. Нередко россияне просто простывают под кондиционером из-за резких перепадов температур, поэтому с этой техникой нужно быть осторожными.

Поскольку лето – это сезон отпусков, перед поездкой (особенно за границу) стоит по возможности вакцинироваться, добавил Крючков. Детям он порекомендовал сделать прививку от ротавирусной инфекции. При этом врач категорически не советует принимать в летнее время иммуномодуляторы.

Правильно едим

Лето – это ещё и сложный период для аллергиков. Им желательно не употреблять фрукты отдельно от других продуктов, чтобы не почувствовать себя плохо. Хотя этот совет подойдёт даже тем, кто не имеет аллергии. Таким мнением с «Абзацем» поделилась терапевт Людмила Лапа.

«Каждому человеку желательно употреблять фрукты вместе с другими продуктами. Перекусы – это не просто фрукты. Они поднимают инсулин и глюкозу. От этого сразу идёт нарушение метаболизма, появляется лишняя нагрузка на поджелудочную. При этом питаться нужно три – пять раз в день», – пояснила терапевт.

Принято считать, что самые полезные витамины содержатся в овощах и фруктах. На самом деле важно есть мясо и углеводы. Белок в достаточном количестве необходим ежедневно. Важно и обильное тёплое питьё – чай, вода. По словам Людмилы Лапы, тогда будут хорошая усвояемость и метаболизм. А здоровье желудочно-кишечного тракта – это 80% нашего иммунитета.

«Когда человек правильно питается, нет дисбактериоза и метеоризма. Если такие симптомы есть, то нужна консультация врача. Возможно, следует пропить пробиотики. Это всегда профилактика крапивницы, атопического дерматита. Любая инфекция вылезает на коже. Наша задача – это контролировать, тогда усвояемость витаминов из продуктов будет стопроцентной», – добавила эксперт.

При появлении слабости и усталости необходимо проверить уровень витамина D и кальция в организме. Также летом нужно обязательно защищать кожу SPF-средствами, а голову покрывать кепкой или иным головным убором. Кожные покровы и состояние сосудов также сильно влияют на состояние иммунитета, поэтому не стоит доводить до тепловых ударов, головной боли и головокружений.

Летом россияне проводят много времени на даче. Часто теплицы в жару становятся самым опасным местом. Воздух там прогрет ещё сильнее, чем на открытом пространстве, из-за чего можно получить серьёзный тепловой удар. Поэтому в жару нужно одеваться в натуральные ткани – хлопок, лён, никакой синтетики. И, конечно, пить больше воды и всегда иметь её под рукой в дороге и на работе.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.