Врач рассказала, какие продукты помогут снизить тревожность

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина заявила в разговоре с РИАМО, что следует включить в свой рацион сырой миндаль или бразильский орех для того, чтобы снизить тревожность.

«Для снижения тревожности и угнетённости рекомендуется употреблять сырой миндаль или бразильский орех, так как они богаты цинком и селеном. Завтрак с овсяной кашей также поможет поддержать бодрость и хорошее настроение до обеда», – сказала Тананакина.

По словам эксперта, в овсяной каше содержится большое количество железа, которое способно бороться с вялостью и апатией. Она отметила, что важными продуктами для хорошего настроения являются лосось и тунец из-за того, что в них содержится рыбий жир, который может уменьшить риск депрессии.

Врач также посоветовала обратить внимание на тёмный шоколад, который содержит триптофан, нужный для производства серотонина.

Тананакина ранее заявила, что для улучшения работы мозга и настроения следует употреблять в пищу продукты с пробиотиками, среди которых йогурт без добавок, а также кефир и квашеная капуста.