Психолог Забатурина рассказала, как сохранить нормальное питание во время стресса

Психолог по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина в разговоре с «Известиями» рассказала, как сохранить нормальное питание во время стресса.

По словам эксперта, переедание или отказ от пищи во время тревожных событий является естественной реакцией организма. Она отметила, что под влиянием сильных переживаний и напряжения активизируются определённые биологические процессы.

«Способность придерживаться нормального питания во время стресса – это навык, который можно развить. Существует несколько способов, как можно поддержать себя и свой организм в тяжёлых ситуациях. Прежде всего это регулярные приёмы пищи», – сказала Забатурина.

Специалист подчеркнула, что стресс часто приводит к хаосу и дезорганизации – это может затронуть и режим питания. Она добавила, что в таких ситуациях важно не нарушать привычный график, поскольку сбой способен привести к чрезмерному голоданию или же перееданию. Эксперт порекомендовала заранее запланировать свои приёмы пищи – полноценные завтраки, обеды и ужины, а также перекусы.

Диетолог Оксана Михалёва ранее рассказала о продуктах, замедляющих старение организма. К ним эксперт отнесла жирную дикую холодноводную рыбу, фрукты, овощи и травы разного цвета, а также цельнозерновые злаки и бобовые, нежирные и несладкие молочные продукты, постные мясные продукты.