Диетолог Михалёва рассказала о продуктах, замедляющих старение организма

Врач-эндокринолог, диетолог и кандидат медицинских наук Оксана Михалёва в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала о продуктах, которые замедляют старение организма.

На первое место эксперт поставила жирную дикую холодноводную рыбу:

«Это источник полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Омега-3 являются мощнейшими кардио- и ангиопротекторами, подавляют хроническое вялотекущее воспаление, защищают от оксидативного стресса, а также профилактируют остеопороз и сохраняют молодость кожи», – сказала Михалёва.

На второй строчке, по словам эксперта, находятся фрукты, овощи и травы разного цвета. Она напомнила, что суточная норма фруктов и овощей составляет для взрослых не менее 500 грамм. Врач посоветовала обратить внимание на цельнозерновые злаки и бобовые, а также на нежирные и несладкие молочные продукты и постные мясные продукты.

Нутрициолог Юлия Ломкова ранее рассказала, каким должен быть здоровый ужин. По словам эксперта, важно разнообразие в питании. Она также отметила необходимость сбалансированного сочетания белков и жиров в каждом приёме пищи.