Врач рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для предотвращения весеннего авитаминоза

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО рассказала, какие продукты необходимо включать в рацион для предотвращения авитаминоза в весенний период.

«Для предотвращения весеннего авитаминоза важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например, употребление цитрусовых фруктов, киви, зелёных листьев, бобов, ягод, орехов, рыбы, яиц, молочных продуктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами», – сказала Тананакина.

По словам эксперта, в этих продуктах содержатся витамины С, D, группы В, а также минералы, включая кальций, железо и цинк, которые необходимы для того, чтобы поддерживать здоровье в период весеннего перехода. Она также добавила, что дефицит витаминов может привести к снижению энергии, ослаблению иммунной системы, а также ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и общего самочувствия.

Врач-диетолог Наталья Денисова ранее рассказала о пользе болгарского перца для человека. По её словам, овощ богат витамином C, который является антиоксидантом. Отметила эксперт и наличие калия в сладком перце, который является важным для регуляции водно-солевого обмена в организме, а также нормальной работы мышц.