В «Роскачестве» объяснили, как перестать переедать перед сном

Избавиться от вечернего переедания можно, если правильно выстроить режим питания и не ложиться спать голодным, рассказали в беседе с Lenta.ru специалисты Центра компетенций по функциональному питанию «Роскачества». По их словам, последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна.

«На ужин лучше выбирать нежирные продукты: творог, морскую рыбу, белое мясо, овощи. В качестве гарнира подойдут крупы или макароны из твердых сортов пшеницы», – сообщили в «Роскачестве».

Эксперты также посоветовали не пропускать завтрак и обед, чтобы вечером не возникало сильного чувства голода. Полноценный дневной рацион с достаточным количеством белка и клетчатки помогает контролировать аппетит, а ужин в спокойной обстановке и без телевизора позволяет вовремя почувствовать насыщение.

Ранее врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал «Абзацу», что перед сном лучше отказаться от цитрусовых, томатов, винограда, а также жирной и тяжелой пищи. По его словам, такие продукты ухудшают качество сна и могут вызывать ночные пробуждения.