Озвучены вечерние привычки, которые ухудшают сон и состояние кожи
Эту вечернюю привычку многие считают безобидной: что может испортить сон и даже повлиять на состояние кожи
Врач Царева: Поздний ужин может вызвать кошмары и ночные пробуждения
Перед сном стоит отказаться от ряда привычек, которые способны ухудшить качество ночного отдыха и вызвать неприятные сновидения. Об этом «Москве 24» рассказала врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева, отметив, что особенно вредно переедать за несколько часов до сна.
«К примеру, из-за рефлюкса (заброса содержимого пищи в верхние дыхательные пути) после переедания может возникнуть чувство нехватки воздуха. Это способно спровоцировать сон, в котором человек задыхается», – объяснила Царева.
По словам врача, сладкая пища вечером может стать причиной ночных пробуждений из-за резких колебаний уровня глюкозы, а поздний ужин мешает выработке соматотропного гормона, который влияет на жировой обмен и тонус кожи. Также специалист посоветовала не пить чай, отказаться от тяжелой горячей пищи, интенсивных тренировок и просмотра телевизора или соцсетей перед сном.
Ранее врач общей практики Андрей Кондрахин предупредил, что некоторые позы во сне могут быть опасны для здоровья. В беседе с «Абзацем» он отметил, что сон на спине способен привести к остановке дыхания, а на животе повышает риск захлебнуться.
