Как избежать сонного паралича, рассказала врач

Сон на спине чаще всего провоцирует сонный паралич – состояние, при котором человек не может пошевелиться или заговорить. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова.

По словам эксперта, сонный паралич возникает из-за сбоя в работе мозга: в REM-фазе мышцы «отключаются», но при пробуждении этот механизм срабатывает некорректно. Чаще всего такое случается именно во время сна на спине.

Невролог пояснила: когда выход из быстрого сна затягивается, человек зависает между реальностью и сновидением, что может вызывать галлюцинации и ощущение чужого присутствия. Некоторые исследования показывают, что сон на спине способствует обструкции дыхательных путей из-за расслабления мышц глотки и языка, это приводит к храпу и ночному апноэ.

Основная причина сонного паралича – повышенный уровень кортизола, гормона стресса. По словам Лавреновой, здесь помогает режим, отказ от телефона перед сном и ограничение кофеина во второй половине дня.

Врач-невролог Наталья Суворинова рассказала, почему человек может разговаривать во сне.

Сомнолог Роман Бузунов отметил, почему не всем детям нужен дневной сон. По его словам, все зависит от индивидуальных особенностей ребенка.