Сомнолог рассказала, когда стоит беспокоиться, если вы не помните сны

Если кажется, что вы не видите сны, скорее всего, проблема не в сновидениях, а в памяти: сны возникают у всех людей, потому что фаза с быстрыми движениями глаз – обязательная часть ночного отдыха, рассказала сомнолог София Черкасова. Запоминаем мы сны обычно только в одном случае – если проснулись прямо во время этой фазы или сразу после нее. Если же пробуждение случилось в другой стадии, шанс удержать сюжет в голове резко падает. Об этом пишет «Газета.ру».

На способность помнить сны влияют частые короткие пробуждения ночью, степень включенности коры мозга при пробуждении и работа гиппокампа, отвечающего за закрепление памяти. В быту свою роль играют режим и длительность сна, недосып, алкоголь и даже то, насколько человек в принципе склонен к рефлексии и вниманию к эмоциям.

Черкасова отмечает, что хронический стресс и переутомление могут ухудшать запоминание снов: сон становится более фрагментированным, а такие фазы могут сокращаться или смещаться, при сильной усталости может перевешивать медленный сон. На сновидения и память о них влияют и некоторые препараты: антидепрессанты, бензодиазепины, антипсихотики могут подавлять сон или снижать вероятность пробуждения в этой фазе – из-за чего сны остаются за кадром. Хотя иногда бывает наоборот – на фоне лекарств появляются яркие или тяжелые сновидения.

По словам врача, само по себе отсутствие воспоминаний о снах почти никогда не является признаком болезни, если человек нормально себя чувствует и сохраняет дневную активность. Повод обратиться к сомнологу возникает, когда к «не помню сны» присоединяются другие жалобы: постоянная усталость, дневная сонливость, проблемы с памятью и концентрацией, частые пробуждения, ранние подъемы или выраженные изменения настроения. В таких случаях пропажа снов может быть лишь вторичным сигналом того, что структура сна нарушена.

Ранее кардиолог объяснил, почему после 40 ухудшается сон.