Почему после 40 ухудшается сон, объяснила кардиолог

С возрастом уснуть и проспать всю ночь без пробуждений становится сложнее. Об этом заявила кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова в разговоре с Lenta.ru.

По словам врача, после 40–45 лет выработка гормона сна постепенно снижается. К 70 годам его уровень у многих становится значительно ниже, чем в молодости. Это ослабляет сигнал организму о наступлении ночи, приводит к ранним пробуждениям, долгому засыпанию и повышенной чувствительности к свету и звуку.

Бонадыкова отметила, что в норме гормон стресса кортизол снижается ночью и растет к утру. Но с возрастом и из-за хронического стресса кортизол начинает повышаться уже вечером. Это мешает заснуть, ухудшает глубину сна и делает его прерывистым.

Еще одна причина – проблемы с сердцем и сосудами. Частые ночные пробуждения характерны для людей с гипертонией, сердечной недостаточностью, ишемией и аритмией.

Кроме того, на сон влияют лекарства. Мочегонные, принятые во второй половине дня, заставляют чаще вставать в туалет. А некоторые препараты от давления и аритмии вызывают дневную сонливость, уточнила кардиолог.

Привычные многим перьевые подушки, несмотря на репутацию эталона комфорта, могут ухудшать качество сна и самочувствие. Врач-сомнолог Татьяна Титова объяснила, что дело не только в возможной аллергии, но и в физиологических особенностях такого наполнителя.

Если человек уснул в метро и проехал в депо, все может закончиться штрафом или даже арестом на 15 суток.