Опасность чашки кофе перед сном раскрыл эксперт

Выпитая чашка кофе поздно вечером может стать причиной нарушения сна и плохого самочувствия с утра. Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.

По словам эксперта, чтобы избежать проблем со сном, следует отказаться от приема кофе за 6−8 часов до него. Сокольский отметил, что в этом напитке содержатся вещества, возбуждающие центральную нервную систему и провоцирующие стойкую бессонницу.

Чашка кофе перед сном способна уменьшить его продолжительность более чем на один час, так как кофеин смещает естественное время засыпания. При этом даже те, кому удастся уснуть, могут столкнуться с сокращением фазы глубокого медленного сна.

Недавно ученый раскрыл простой способ уснуть за пять минут. Эксперт отметил, что проблема ночных пробуждений нередко усугубляется тревогой. Проснувшись, человек считает оставшиеся часы сна, из-за чего растет уровень стресса, поэтому уснуть становится сложнее.

При этом ученые установили, что качественный сон напрямую связан с продолжительностью жизни. Результаты исследования показали: хронический недосып способен сокращать жизнь заметнее, чем несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция.

При этом нарушенный режим сна может удваивать риск сердечных проблем, ухудшать работу мозга и усиливать депрессивное состояние.