Диетолог рассказала о пользе «напитка Путина»
Кефир, который часто пьет президент России Владимир Путин, способен нормализовать настроение, улучшить пищеварение и частично восполнить баланс витаминов. Об этом «Абзацу» рассказала диетолог Марият Мухина.
Микроэлементная составляющая данного напитка может помочь человеку сбросить несколько килограммов, именно поэтому врачи часто советуют пить его ежедневно. Однако злоупотреблять им не стоит: людям с проблемами пищеварения, гастритом и другими расстройствами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) к нему нужно относиться с осторожностью.
«Кефир – мегадиетический продукт, потому что в 100 его граммах [содержится] 4 грамма белка. В день взрослому человеку нужно 60 граммов белка, а значит, насытиться человек может, выпив всего пол-литра кефира. В разгрузочные дни на кефире человек способен не только похудеть, но и наладить работу ЖКТ. В составе этого напитка большое количество полезных солей и кальция. Если мы выпиваем литр кефира, вместе с ним мы получаем суточную норму кальция», – объяснила она.
Среди прочих преимуществ – наличие там кефирной палочки, добавила эксперт. Для пищеварения она выступает как пребиотик, оказывая позитивное влияние на микрофлору.
А входящий в состав теанин способствует поддержанию хорошего настроения за счет стимуляции «гормона спокойствия» – серотонина. Именно поэтому врачи советуют выпивать кружку кефира перед сном.
«Фактически кефир – это мощный стимулятор и витаминная бомба, потому что в нем есть бета-каротин, витамины A, PP, B, кальций, магний, натрий, калий, фосфор – все, что может быть полезно и нужно человеку ежедневно. В некоторых случаях кефир лечит заболевания кишечника и печени, аутоиммунные аллергические заболевания, подавляет развитие вредных микробов и стимулирует полезные», – уточнила диетолог.
С осторожностью стоит употреблять кефир водителям транспортных средств: продукт содержит в себе небольшую дозу алкоголя, которую обязательно покажет алкотестер, предупредила эксперт.
Совсем скоро в России начнется сезон вишни и черешни. Частое их употребление в пищу способно нормализовать сон, поэтому профильные специалисты советуют есть ягоды вечером. В случае если у человека нет нарушений засыпания, можно добавлять сок из вишни в состав ужина. Это поможет лучше подготовить организм ко сну.
А вот худеющим следует раз и навсегда отказаться от употребления газировки. Сладкая вода способна стремительно привести к появлению диабета второго типа, проблем с зубами и суставами. Заменять газировку врачи советуют обычной питьевой водой: она способна взбодрить организм и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
