Фитнес-тренер назвал полезные упражнения прямо на офисном стуле

Комплекс упражнений на офисном стуле в виде круговых движений головы, наклонов и напряжения ягодиц может эффективно поддерживать здоровье и тонус мышц, рассказал «Абзацу» фитнес-тренер Сергей Литовченко. Он отметил, что выполнение такой гимнастики каждые три часа должно стать нормой.

«Плавные круговые движения и наклоны головы улучшают кровообращение головного мозга, возвращая энергию, а наклоны туловища сидя усиливают приток крови к нижней части спины. Для улучшения циркуляции в ногах полезно вытягивать конечности вперед, натягивая носок на себя», – объяснил специалист.

По его словам, даже такие простые физические упражнения на стуле намного полезнее пассивного сидения. Короткие паузы в течение трудового дня позволяют оперативно разгрузить организм и поддерживать мышцы в тонусе.

«Можно делать упражнения на ягодичные мышцы, которые нужно поочередно или одновременно напрягать и расслаблять так, чтобы тело слегка приподнималось на стуле. Десятиминутный разминочный перерыв обеспечит драйв, если повторять его регулярно, а не раз в месяц», – добавил Литовченко.

Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник оценил уровень физподготовки российского певца SHAMAN, который тот продемонстрировал в видеоролике. Специалист указал на заметный рассинхрон в движениях артиста и нечетко сформированные нервно-мышечные связи во время отжиманий.