Россиян предостерегли от интенсивных тренировок после бессонной ночи
Не нужно геройствовать: какая ошибка после бессонной ночи может обернуться травмой на тренировке
Тренер Степаненко: После бессонной ночи нужно снизить нагрузку в зале
После бессонной ночи нужно снизить нагрузку в зале, заявил в разговоре с Life.ru фитнес-тренер Евгений Степаненко. По словам собеседника издания, подобная ситуация не всегда является поводом отказаться от физической активности.
«В случае если вы спали меньше своей нормы, не стоит выполнять упражнения на пределе своих возможностей. В такие дни лучше уменьшить рабочий вес, сократить количество подходов, отдать предпочтение легкой силовой тренировке или умеренной кардионагрузке», – сказал Степаненко.
Кроме того, эксперт порекомендовал увеличить время отдыха. По словам спикера, между подходами отдыхать нужно больше – паузы до 90–120 секунд, а также добавить упражнения для восстановления дыхания. Такой способ поможет организму быстрее перезагрузиться, заключил Степаненко.
Ходьба поможет поддержать здоровье сердца после 40 лет, заявила ранее кардиолог Ольга Перфильева. По словам врача, такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем.
