Названы самые эффективные упражнения для похудения

Для похудения нужно поддерживать дефицит калорий, заявил в разговоре с «Татар-информом» фитнес-тренер Станислав Милославский. По словам собеседника издания, увеличить энергозатраты можно с помощью кардиотренировок.

«Для эффективного снижения массы тела необходимо поддерживать дефицит калорий, при котором организм тратит больше энергии, чем получает из пищи. Это также могут быть интервальные тренировки – очень короткие тренировки, которые хорошо влияют на жиросжигание», – сказал Милославский.

В случае с силовым тренингом лучше выбрать основные упражнения, нацеленные на большие затраты калорий, отметил эксперт. Спикер подчеркнул, что к ним относятся: приседания, жим штанги лежа, становая тяга, подтягивания и отжимания

Ходьба поможет поддержать здоровье сердца после 40 лет, заявила ранее кардиолог Ольга Перфильева. По словам врача, такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем.