Перечислены способы снизить тревогу и избавиться от навязчивых мыслей

Постоянное возвращение к одним и тем же мыслям, проблемы со сном и сложности с концентрацией могут быть признаками повышенной тревожности. Как рассказала «Леди Mail» клинический психолог, нейропсихолог Светлана Свинцова, тревога отличается от стресса тем, что возникает из-за возможных угроз, которые еще не произошли.

«Это тревога или стресс? Стресс – это реакция организма на непосредственную угрозу, а тревога – на ту угрозу, с которой еще не столкнулись, но возникают мысли, что может случиться», – отметила психолог. 

Специалист объяснила, что снизить уровень тревоги помогают практики осознанности, работа с тревожными мыслями и более реалистичная оценка ситуации. Также важно следить за режимом сна и питания, поскольку нарушения этих сфер могут усиливать эмоциональное напряжение. Свинцова порекомендовала учиться распознавать собственные эмоции, задавая себе вопросы о том, что именно человек чувствует в конкретный момент.

Ранее психолог Александра Миллер рассказала «Абзацу», что при депрессивных состояниях человек может чаще обращаться к сладкой и другой яркой по вкусу пище. По ее словам, мозг таким образом пытается получить кратковременное ощущение удовольствия на фоне снижения способности радоваться.