Психолог рассказала, когда тяга к сладкому выдает депрессию
«Психика подает SOS»: психолог Миллер объяснила, какая душевная болезнь маскируется под безумную тягу к сладкому
Психолог Миллер: Тяга к сладкому сигнализирует о депрессии и тревоге
Неспособность радоваться, хроническая усталость и тихая депрессия заставляют мозг использовать сахар в качестве суррогата радости, чтобы почувствовать хотя бы кратковременную вспышку жизни, рассказала в беседе с «Абзацем» психолог Александра Миллер.
По словам специалиста, при депрессивных состояниях вкус пищи часто ощущается приглушенно, из-за чего человеку подсознательно хочется все более интенсивных вкусов – например, кисло-сладких или остро-сладких.
«Мы привыкли считать тягу к сладкому милой слабостью или вредной привычкой. Но когда рука тянется к шоколаду не ради удовольствия, а ради выживания в течение дня, психика подает нам сигнал SOS. Повышенная тяга становится клинически значимой, когда она компульсивна и иррациональна. Сахар – это быстрый дофамин и резкий скачок глюкозы. Мозг быстро учится использовать этот «костыль» для подавления дискомфорта. Но проблема в том, что через 30 минут уровень сахара падает и тревога возвращается с удвоенной силой – формируется замкнутый круг», – пояснила Миллер.
Психолог отметила, что помимо депрессии сахарная зависимость часто маскирует эмоциональное выгорание на стадии деперсонализации или генерализованное тревожное расстройство, при котором организм требует быстрой энергии из-за высокого уровня стрессового кортизола.
«В своей практике я выделяю сценарии, где сладкое – это симптом. При выгорании человек ест его механически и даже не помнит вкуса – так тело пытается вернуть себя в реальность через оральную стимуляцию. Патология начинается там, где есть потеря контроля, когда вы съедаете коробку конфет вместо одной, стыд, когда вы прячете фантики, и замещение едой сна или общения. Не садитесь на жесткую диету, это усугубит психический голод. В момент тяги задайте себе вопрос: «Я голоден или мне страшно, одиноко, грустно?» Если ответ – второе, вам нужна не глюкоза, а безопасность, которую даст психотерапевт, а не сахарница», – заключила эксперт.
Ранее психолог Юлия Столярова объяснила, почему тяжело работать по понедельникам. По словам специалиста, легкая неохота трудиться в первый день недели допустима.
