Назван простой способ снизить стрессовую нагрузку в пожилом возрасте

Поддержание температуры в спальне на уровне около 24 °C во время сна может снизить стрессовую нагрузку на организм пожилых людей, выяснили в Университете Гриффита. Результаты работы опубликованы в журнале BMC Medicine.

В течение лета ученые отслеживали температуру в спальнях участников исследования с помощью датчиков, а физиологические показатели – через фитнес-трекеры. При температуре около 24 °C вероятность выраженной стрессовой реакции во сне была ниже.

Уточняется, что при перегреве организма сердце работает интенсивнее для усиления притока крови к коже и охлаждения. Подобная нагрузка мешает полноценному восстановлению и повышает уровень физиологического стресса.

Данные исследования наглядно показывают связь между температурой в спальне, частотой сердечных сокращений и реакцией на стресс у пожилых людей.

При этом четких ориентиров для ночного сна пока нет, хотя именно этот период критически важен для восстановления организма.

Ранее врач-сомнолог сообщил, что после затяжных выходных не стоит паниковать из-за сбившегося режима, поскольку организм умнее, чем кажется.