Раскрыты простые способы разбудить мозг с самого утра

В Республиканском госпитале ветеранов войн в Уфе врачи советуют начинать день с короткой разминки для мозга. Специалисты утверждают, что всего 5–10 минут простых упражнений помогают улучшить память, внимание и концентрацию, а также поднимают настроение.

Как утверждает UfaTime.ru, среди рекомендованных упражнений – счет назад от 30 до 1 или от 20 до 1 с возможностью пропускать цифры; назови три предмета: оглядеться вокруг, назвать вслух три предмета и попробовать вспомнить их через минуту; игра в ассоциации, когда к выбранному слову, например «яблоко», подбираются три ассоциации – «сладкое», «красное», «сад».

Для тренировки внимания специалисты предлагают находить заданную букву или слово в короткой фразе, прочитанной вслух. По словам врачей, регулярное выполнение этих упражнений помогает поддерживать когнитивное здоровье и сохранять мозг активным на протяжении всего дня.А чтобы мозг эффективно работал, нужно хорошо высыпаться. Невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев рассказал, как быстро уснуть.