Диетолог рассказала о пяти лучших продуктах для укрепления иммунитета

Врач-диетолог Анастасия Тараско в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, какие продукты необходимо добавить в рацион, чтобы не болеть.

Первой в списке идёт курица, которая является пищей с высоким содержанием белка. Из него, в свою очередь, формируются клетки иммунитета. Употребление этого продукта поможет быстро восстановить защиту тела, а в качестве альтернативы могут подойти тофу, яйца, а также бобовые и рыба.

Помочь в вопросе укрепления иммунитета также могут растительное масло, апельсины и картофель. По словам эксперта, не стоит забывать и про цельные злаки, в которых содержится большое количество клетчатки.

«Завершить список можно ягодами. Здесь нет конкретного продукта, лучше менять его в зависимости от сезона. В России у нас очень много видов этого лакомства. Организму они дают необходимые антиоксиданты и витамины», – сказала Тараско.

Ранее диетолог Татьяна Солнцева рассказала о рационе, который способствует нормализации сна. По словам эксперта, помогает сделать его более глубоким и менее тревожным средиземноморский тип питания.