Диетолог рассказала о пяти лучших продуктах для укрепления иммунитета
![Диетолог рассказала о пяти лучших продуктах для укрепления иммунитета](https://cdnimages.absatz.media/images/2024.07/original/1920_669936c6b09c60db58beb9ae.jpg)
Врач-диетолог Анастасия Тараско в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, какие продукты необходимо добавить в рацион, чтобы не болеть.
Первой в списке идёт курица, которая является пищей с высоким содержанием белка. Из него, в свою очередь, формируются клетки иммунитета. Употребление этого продукта поможет быстро восстановить защиту тела, а в качестве альтернативы могут подойти тофу, яйца, а также бобовые и рыба.
Помочь в вопросе укрепления иммунитета также могут растительное масло, апельсины и картофель. По словам эксперта, не стоит забывать и про цельные злаки, в которых содержится большое количество клетчатки.
«Завершить список можно ягодами. Здесь нет конкретного продукта, лучше менять его в зависимости от сезона. В России у нас очень много видов этого лакомства. Организму они дают необходимые антиоксиданты и витамины», – сказала Тараско.
Ранее диетолог Татьяна Солнцева рассказала о рационе, который способствует нормализации сна. По словам эксперта, помогает сделать его более глубоким и менее тревожным средиземноморский тип питания.