Врач рассказала о рационе, который способствует нормализации сна

Диетолог Татьяна Солнцева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала о рационе, который способствует нормализации сна.

По словам эксперта, помогает сделать сон более глубоким и менее тревожным средиземноморский тип питания. Он отличается высоким содержанием растительных продуктов, оливкового масла, рыбы, морепродуктов и ограниченным употреблением красного мяса и различных сладостей.

Специалист подчеркнула, что этот рацион состоит из блюд домашнего приготовления, минимально подвергаемых обработке, сезонных овощей, а также фруктов и зелени. Количество простых углеводов в таком питании крайне мало.

«Многие исследования показали, что придерживающиеся такого питания люди оценивали свой сон как более качественный. Этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и сам сон», – сказала Солнцева.

Ранее кандидат медицинских наук Иван Коновалов рассказал, чем может быть опасна доставляемая на дом готовая еда.